筋トレ 【衝撃】筋トレの1年継続率はたった3.7%！？挫折を抜け出し、自分らしく「一生モノの体」を手に入れる5つの魔法
「今年こそは、絶対に自分を変えてやる！」
固い決意とともにジムのドアをたたき、ダンベルを握りしめたあの日。……でも、気づけばジムのカードは財布の奥底で眠り姫状態になっていませんか？（笑）
実は、あなたが特別三日坊主というわけで...
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筋トレ 【PFCバランスが9割】体脂肪を落とすための究極の食事ルーティンと食材選び
「最近、お腹まわりの肉が落ちにくくなった…」
「食事制限をしているのに、体重は減っても身体が締まらない…」
40代を過ぎると、加齢に伴い基礎代謝や筋肉量はどうしても低下していきます。そこで若い頃と同じような「ただ食べないだけの...
投資 【インデックス投資】嵐の夜も、自分だけの「航路」を見失わないために
投資の世界に足を踏み入れようとするとき、私たちの心はいつも小さな不安に揺れます。
「難しそう」「知識がないから失敗するかも」「買った瞬間に暴落したらどうしよう」——。
私も、まったく同じでした。
日々の株価チャートに一喜...
投資 【投資戦略】個別株からインデックス中心へ！我が家のリアルなポートフォリオと長期投資の思考法
「投資を始めてみたいけれど、何から手をつければいいかわからない…」
「個別株とインデックス投資、結局どっちがいいの？」
そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
今回は、長年の投資経験を経て辿り着いた現在の我...
習慣 【7年間続いた】筋トレが習慣になるコツ｜頑張らない仕組みを朝4時半起きの会社員が解説
「筋トレを始めても、1か月も続かない…。」
「また3日坊主で終わっちゃった…」「どうして自分はこんなに意志が弱いんだろう…」
昔の私は、何度もそんな自分にガッカリし、自己嫌悪と失敗を繰り返してきました。
でも、安心してく...
投資 【生命保険解約編】「分の悪い投資」にサヨナラ。毎月払っていた保険料と積立1,000万円をすべてS&P500にぶち込んだ理由
こんにちは！
以前の投稿では、15年という長い遠回りを経て、ついに「米国インデックス投資（S&P500）」という最強のコアにたどり着いたお話をしました。
投資の軸がバチッと固まった私。
しかし、本気で資産形成を勉...
筋トレ 【筋トレ歴7年】40代で人生がガラリと変わった。「筋肉」以上に手に入れた7つの宝物
みなさん、こんにちは！
「もっと早く、あの扉を叩いておけばよかった――」
7年間、愚直にバーベルと向き合い続けてきた今、胸の奥からこみ上げてくるのはその強い想いです。
筋トレを始めたきっかけは、単に「かっこいい身体になり...
筋トレ 【48歳でベンチプレス100kg】3年間苦しんだ「85kgの壁」をダンベルで突破した方法
はじめに：きっかけは切実な「腰痛対策」だった
憧れの「ベンチプレス100kg」という大台
みなさん、こんにちは！
実は以前のブログでもチラッとお話ししたのですが、僕が本格的に筋トレを始めた最初のきっかけは、何を隠そう「腰...
習慣 【衝撃】サプリで痩せるは嘘？40代から体脂肪率を落とす「絶対ルール」とリバウンドしない食事術
「これさえ食べていれば痩せます！」 「このサプリを飲むだけで、運動なしでスッキリ！」
テレビやWebの広告で、こんな魅惑的な言葉をよく目にしませんか？
……正直に言いますね。 そんな魔法みたいなこと、あるわけありません！！！（...
投資 【インデックス投資戦略編】15年遠回りしてたどり着いた答え。43歳からの「ほったらかし」最強戦略
こんにちは！
前回の記事では、水瀬ケンイチさんの『お金は寝かせて増やしなさい』に脳天をガツンと殴られ、長年抜け出せなかった「お小遣い稼ぎの無限ループ」と決別したお話をしました。
「今が人生で一番若い！遅すぎることなんてない！」...