筋トレ 【健康と資産形成】運動習慣がつくと無駄遣いが減る？「筋トレ×節約」の意外な相乗効果
「筋トレや運動を始めたいけれど、プロテイン代やギア代でお金がかかりそう……」
そう思っていませんか？
一般的には「筋トレ＝ジム代やギア代で出費が増える」というイメージが強いかもしれません。しかし、運動習慣が身につくと日常の無駄...
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筋トレ 【40代からの筋トレ】筋トレ初心者は何から始める？7年間続けてわかったおすすめ種目
「40代から筋トレを始めたいけど、何からやればいいの？」
「ジムに入会したものの、マシンが多すぎて何をすればいいのかわからない……」
「せっかく始めるなら、効率よく筋肉をつけたい」
40代、50代になってから筋トレを始め...
筋トレ 【40代・50代の筋トレ】「できない種目」にこだわらない！健康な体を作った先にあった、48歳でのベンチプレス100kg
「40代、50代から筋トレを始めても遅くない？」 「腰が痛くてスクワットやデッドリフトができない……」 「肩が痛くてベンチプレスが思うようにできない……」 「今から重量を伸ばすなんて、もう無理なんじゃないか？」
40代、50代になっ...
筋トレ 【筋トレ継続率】続ける人は少ない？40代で7年間続けて分かった「筋トレを続ける本当の意味」
「筋トレを続けることが大切なのは分かっている。でも、なぜそこまで続ける必要があるのだろう？」
以前の記事では、筋トレを無理なく習慣化し、長く続けるための方法についてお話ししました。
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今回はその続きとなる「Why（な...
筋トレ 【49歳の実体験】ボディリコンプとは？体重を大きく減らさず体脂肪率10％まで落とした方法
「体脂肪を減らしたい。でも、せっかく筋トレでつけた筋肉は減らしたくない」
筋トレやボディメイクを続けていると、一度はこんな悩みにぶつかるのではないでしょうか。
私自身、筋トレを始めた頃は体脂肪率が20％を超えていました。そこか...
筋トレ 【40代の筋トレ】7年間続けて確信した「筋肉が増える人・増えない人」10の決定的な違い
腰痛のリハビリとして恐る恐る握ったダンベルから始まった私の筋トレ生活も、気づけば7年という月日が流れていました。48歳でベンチプレス100kgという大きな節目を突破し、今もなお「筋肉を育て、体脂肪を極限まで絞り込む」という終わりなきボディ...
筋トレ 40代から筋肉は増える？腰痛リハビリからベンチ100kg・体脂肪10％にたどり着いた7年間の軌跡
「40代から筋トレを始めても、本当に筋肉は増えるのだろうか？」
「若い頃に比べて、体のキレも戻りにくくなっている気がする……」
もしあなたが今、そんな不安や疑問を抱えているなら、自信を持って伝えたいことがあります。
「4...
筋トレ 【49歳の筋トレ】なぜ筋トレは続かない？7年間で気づいた「続かない原因」と5つの失敗
「筋トレを始めたけれど、気づけばジムから足が遠のいていた」 「最初はやる気満々だったのに、数か月後にはすっかり元通り……」
そんな苦い経験はありませんか？
実は、7年前の私もまったく同じ「続かない側」の人間でした。
今で...
筋トレ 【49歳の体づくり】体重を落とすだけでは理想の体にならなかった｜筋肉を増やしながら脂肪を減らすボディメイク
「体重を落とせば、理想の体になれる」
以前の私は、そんなふうに考えていました。脂肪を減らして体重を落とせば、自然と引き締まった体になるはずだと。
ところが、実際にダイエットをしてみると、自分が思っていた体とは全く違う結果になり...
筋トレ 【実体験】アラフィフでも体脂肪10％前後を維持する方法｜20％超から脂肪を落とした「頑張らないダイエット」
「昔と同じように食べているのに、なぜかお腹まわりの脂肪が落ちない」
「ダイエットをしても、一時的に痩せるだけで結局リバウンドしてしまう」
40代を過ぎると、若い頃と同じような食事や生活をしているのに、少しずつ体脂肪が増えていく...