筋トレ 【健康と資産形成】運動習慣がつくと無駄遣いが減る？「筋トレ×節約」の意外な相乗効果
「筋トレや運動を始めたいけれど、プロテイン代やギア代でお金がかかりそう……」
そう思っていませんか？
一般的には「筋トレ＝ジム代やギア代で出費が増える」というイメージが強いかもしれません。しかし、運動習慣が身につくと日常の無駄...
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習慣 【三日坊主を卒業】運動・勉強・節約が続く「習慣化の仕組み」5つの方法
「何か新しいことを始めても、いつも三日坊主で終わってしまう」
「自分は意志が弱いから継続できないのではないか」
そう悩んだ経験はありませんか？
結論から言えば、物事が続かない原因は「意志の弱さ」ではなく「仕組みの...
筋トレ 【49歳の実体験】ボディリコンプとは？体重を大きく減らさず体脂肪率10％まで落とした方法
「体脂肪を減らしたい。でも、せっかく筋トレでつけた筋肉は減らしたくない」
筋トレやボディメイクを続けていると、一度はこんな悩みにぶつかるのではないでしょうか。
私自身、筋トレを始めた頃は体脂肪率が20％を超えていました。そこか...
習慣 【決定版】なぜあなたのダイエットは失敗するのか？理想の体型を無理なく維持する7つの習慣
テレビやCM、SNSで連日のように話題になる「〇〇だけダイエット！」や「履くだけ・飲むだけで劇的痩せ！」。
魅惑的なフレーズに惹かれて試しては、「全然効果が出ない…」「一時的に痩せてもすぐ戻った…」と落胆した経験はありませんか？
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投資 【種銭作り】見栄は利益を生まない！外車を手放し40代から資産形成を加速させた「ストレスゼロの節約術」
「投資を始めたいけれど、毎月投資に回すお金（種銭）が全然作れない…」
「投資効率を上げるためには、具体的にどこから削ればいいの？」
投資を始めたばかりの時期に最も重要なのは、高度なトレードテクニックや銘柄選定ではなく、何よりも...
習慣 【49歳の睡眠習慣】睡眠を制する者は健康を制す！4時半起きの私が実践する「睡眠ルーティン」と「可視化」
「健康のために、食事には気を付けている」
「筋トレも日々頑張っている」
……でも、「睡眠」については意外と何もしていない。
そんな方も多いのではないでしょうか？
私自身、以前は「疲れたら寝ればいい」くらいに考えてい...
習慣 【49歳のリアル】飲み会・外食があっても体脂肪10％前後を維持する「食事調整術」
「積み上げライフ」へようこそ。
前回の記事では、私が普段実践しているPFCバランスや、朝・昼の食事を固定化して体脂肪10％前後を維持する基本ルーティンについてお話ししました。
しかし、40代・50代で仕事や家庭を持っていると、...
筋トレ 【衝撃】筋トレの1年継続率はたった3.7%！？挫折を抜け出し、自分らしく「一生モノの体」を手に入れる5つの魔法
「今年こそは、絶対に自分を変えてやる！」
固い決意とともにジムのドアをたたき、ダンベルを握りしめたあの日。……でも、気づけばジムのカードは財布の奥底で眠り姫状態になっていませんか？（笑）
実は、あなたが特別三日坊主というわけで...
習慣 【7年間続いた】筋トレが習慣になるコツ｜頑張らない仕組みを朝4時半起きの会社員が解説
「筋トレを始めても、1か月も続かない…。」
「また3日坊主で終わっちゃった…」「どうして自分はこんなに意志が弱いんだろう…」
昔の私は、何度もそんな自分にガッカリし、自己嫌悪と失敗を繰り返してきました。
でも、安心してく...
習慣 【衝撃】サプリで痩せるは嘘？40代から体脂肪率を落とす「絶対ルール」とリバウンドしない食事術
「これさえ食べていれば痩せます！」 「このサプリを飲むだけで、運動なしでスッキリ！」
テレビやWebの広告で、こんな魅惑的な言葉をよく目にしませんか？
……正直に言いますね。 そんな魔法みたいなこと、あるわけありません！！！（...