「40代から筋トレを始めても意味がない。」
そんな言葉を耳にしたことはありませんか？
私も以前は、「今さら筋トレを始めても体は変わらないだろう」と思っていました。
実は、私が筋トレを始めたきっかけは、7年前に悩まされていた腰痛を改善したいという思いからでした。
デスクワークや日々の業務で腰に負担がかかり、慢性的な腰痛に悩んでいました。そこで、「腰を支える筋肉を鍛えれば改善できるかもしれない」と考え、ジムへ通い始めたのが筋トレとの出会いです。
最初は健康のために始めた筋トレでしたが、続けるうちに体が変わっていくことを実感しました。腰痛は以前より気にならなくなり、体力や姿勢も改善。さらに、見た目にも変化が現れ、筋トレそのものが楽しくなっていきました。
現在49歳になりますが、今でもトレーニングを継続しています。40代でも、正しい方法で継続すれば体は確実に変わります。
筋トレを続けて感じた変化は、見た目だけではありません。
- 腰痛が改善した
- 疲れにくくなった
- 姿勢が良くなった
- 自信がついた
- 仕事への集中力が上がった
- 健康への意識が高くなった
筋トレで一番大切なのは、最初から無理をしないことです。
週１〜２回からでも十分ですし、最初は軽い重量でも構いません。大切なのは、一度に頑張ることではなく、「続けること」です。
私のブログタイトルにもある「積み上げ」という言葉のとおり、筋トレは毎日の小さな積み重ねが未来の自分をつくります。
今日の1回で劇的に変わることはありません。しかし、半年後、1年後には確実に違う自分になっています。
このブログでは、40代から筋トレを始めたい方や健康的な体づくりを目指す方に向けて、私自身が実践してきたトレーニング方法や食事、成功したことだけでなく失敗したことも含めて、リアルな経験を発信していきます。
「40代だからもう遅い」のではなく、「40代だからこそ始める価値がある」。
7年前、腰痛改善のために始めた小さな一歩が、今では私の生活に欠かせない習慣になりました。
このブログが、これから何かを始めたいと思っている皆さんの後押しになれば嬉しいです。