習慣 【決定版】なぜあなたのダイエットは失敗するのか？理想の体型を無理なく維持する7つの習慣
テレビやCM、SNSで連日のように話題になる「〇〇だけダイエット！」や「履くだけ・飲むだけで劇的痩せ！」。
魅惑的なフレーズに惹かれて試しては、「全然効果が出ない…」「一時的に痩せてもすぐ戻った…」と落胆した経験はありませんか？
...
習慣 
投資 【種銭作り】見栄は利益を生まない！外車を手放し40代から資産形成を加速させた「ストレスゼロの節約術」
「投資を始めたいけれど、毎月投資に回すお金（種銭）が全然作れない…」
「投資効率を上げるためには、具体的にどこから削ればいいの？」
投資を始めたばかりの時期に最も重要なのは、高度なトレードテクニックや銘柄選定ではなく、何よりも...
投資 【複利の力が凄い】なぜ長期投資でお金は増えていくのか？｜知っておきたい資産運用の仕組み
「お金がお金を生む」「後半になればなるほど一気に増える」――これが複利（ふくり）の力です。
「複利は人類最大の発明」という言葉が有名になるほど、複利は長期の資産形成において非常に重要な考え方です。しかし、本当の意味でその凄さを実感す...
筋トレ 【40代の筋トレ】7年間続けて確信した「筋肉が増える人・増えない人」10の決定的な違い
腰痛のリハビリとして恐る恐る握ったダンベルから始まった私の筋トレ生活も、気づけば7年という月日が流れていました。48歳でベンチプレス100kgという大きな節目を突破し、今もなお「筋肉を育て、体脂肪を極限まで絞り込む」という終わりなきボディ...
筋トレ 40代から筋肉は増える？腰痛リハビリからベンチ100kg・体脂肪10％にたどり着いた7年間の軌跡
「40代から筋トレを始めても、本当に筋肉は増えるのだろうか？」
「若い頃に比べて、体のキレも戻りにくくなっている気がする……」
もしあなたが今、そんな不安や疑問を抱えているなら、自信を持って伝えたいことがあります。
「4...
投資 【投資歴22年】なぜ今、インデックス投資なのか？大暴落を生き抜いた「ゾンビ投資家」がNISA初心者に伝えたいこと
リーマンショックで手痛い負けを喫し、幾度もの大暴落で含み損に青ざめ、「もう株なんてやめる！」と頭を抱えた夜。それでも市場の底から立ち上がり、投資歴22年を超えた私は、自分のことを半ば呆れを込めて「ゾンビ投資家」と呼んでいます。
これ...
筋トレ 【49歳の筋トレ】なぜ筋トレは続かない？7年間で気づいた「続かない原因」と5つの失敗
「筋トレを始めたけれど、気づけばジムから足が遠のいていた」 「最初はやる気満々だったのに、数か月後にはすっかり元通り……」
そんな苦い経験はありませんか？
実は、7年前の私もまったく同じ「続かない側」の人間でした。
今で...
投資 【49歳の資産形成】投資は「放置できる仕組み」が強い｜リーマンショックで打ちのめされた私がたどり着いた、体と資産の積み上げ論
「今日もスマホを開き、株価の乱高下に胸をざわつかせる……」 「上がれば嬉しいけれど、下がると不安になる」 「暴落したら、売ったほうがいいのだろうか？」
投資をしていると、誰しもこんな気持ちになる瞬間があるはずです。
何...
筋トレ 【49歳の体づくり】体重を落とすだけでは理想の体にならなかった｜筋肉を増やしながら脂肪を減らすボディメイク
「体重を落とせば、理想の体になれる」
以前の私は、そんなふうに考えていました。脂肪を減らして体重を落とせば、自然と引き締まった体になるはずだと。
ところが、実際にダイエットをしてみると、自分が思っていた体とは全く違う結果になり...
習慣 【49歳の睡眠習慣】睡眠を制する者は健康を制す！4時半起きの私が実践する「睡眠ルーティン」と「可視化」
「健康のために、食事には気を付けている」
「筋トレも日々頑張っている」
……でも、「睡眠」については意外と何もしていない。
そんな方も多いのではないでしょうか？
私自身、以前は「疲れたら寝ればいい」くらいに考えてい...