筋トレ 【49歳の実体験】ボディリコンプとは？体重を大きく減らさず体脂肪率10％まで落とした方法
「体脂肪を減らしたい。でも、せっかく筋トレでつけた筋肉は減らしたくない」
筋トレやボディメイクを続けていると、一度はこんな悩みにぶつかるのではないでしょうか。
私自身、筋トレを始めた頃は体脂肪率が20％を超えていました。そこか...
筋トレ 
習慣 【決定版】なぜあなたのダイエットは失敗するのか？理想の体型を無理なく維持する7つの習慣
テレビやCM、SNSで連日のように話題になる「〇〇だけダイエット！」や「履くだけ・飲むだけで劇的痩せ！」。
魅惑的なフレーズに惹かれて試しては、「全然効果が出ない…」「一時的に痩せてもすぐ戻った…」と落胆した経験はありませんか？
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投資 【複利の力が凄い】なぜ長期投資でお金は増えていくのか？｜知っておきたい資産運用の仕組み
「お金がお金を生む」「後半になればなるほど一気に増える」――これが複利（ふくり）の力です。
「複利は人類最大の発明」という言葉が有名になるほど、複利は長期の資産形成において非常に重要な考え方です。しかし、本当の意味でその凄さを実感す...
筋トレ 【40代の筋トレ】7年間続けて確信した「筋肉が増える人・増えない人」10の決定的な違い
腰痛のリハビリとして恐る恐る握ったダンベルから始まった私の筋トレ生活も、気づけば7年という月日が流れていました。48歳でベンチプレス100kgという大きな節目を突破し、今もなお「筋肉を育て、体脂肪を極限まで絞り込む」という終わりなきボディ...
筋トレ 【衝撃】筋トレの1年継続率はたった3.7%！？挫折を抜け出し、自分らしく「一生モノの体」を手に入れる5つの魔法
「今年こそは、絶対に自分を変えてやる！」
固い決意とともにジムのドアをたたき、ダンベルを握りしめたあの日。……でも、気づけばジムのカードは財布の奥底で眠り姫状態になっていませんか？（笑）
実は、あなたが特別三日坊主というわけで...
筋トレ 【PFCバランスが9割】体脂肪を落とすための究極の食事ルーティンと食材選び
「最近、お腹まわりの肉が落ちにくくなった…」
「食事制限をしているのに、体重は減っても身体が締まらない…」
40代を過ぎると、加齢に伴い基礎代謝や筋肉量はどうしても低下していきます。そこで若い頃と同じような「ただ食べないだけの...
朝活 【49歳の実体験】夜トレをやめて朝4:30起きにした結果｜7年間続けて分かった「朝トレ」のリアルなメリット
こんにちは！「積み上げライフ」を運営している49歳です。
突然ですが、毎朝の行動パターンは決まっていますか？
「毎朝起きるのがとにかくツラい…」
「仕事が終わる頃にはぐったりして、自分の時間なんて作れない…」
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朝活 目覚ましに負けない！明日からできる「無理のない早起きの仕組み」の作り方
「朝活のために、もっと早起きしたい！」
そう決意してアラームをセットしたものの、いざ朝を迎えると「あと5分…」とスヌーズを繰り返し、結局いつも通りの時間になってしまう。そんな経験はありませんか？
早起きができないのは、...
投資 コツコツ継続する力が人生を変える｜40代で実感した習慣の大切さ
「継続は力なり」
誰もが一度は聞いたことのある言葉ですが、私は40代になって、この言葉の本当の意味を実感するようになりました。
若い頃は、何かを始めるとすぐに結果を求めてしまい、思うような成果が出ないと途中で諦めてしまうことも...
筋トレ 40代から始める筋トレ｜「もう遅い」は本当なのか？
「40代から筋トレを始めても意味がない。」そんな言葉を耳にしたことはありませんか？
私も以前は、「今さら筋トレを始めても体は変わらないだろう」と思っていました。
実は、私が筋トレを始めたきっかけは、7年前に悩まされていた腰痛を...