筋トレ 【実体験】腰痛でシングルを諦めた僕が46歳でハンデ9に｜42歳から筋トレ7年で変わったゴルフと体
「もう、大好きなゴルフでシングルを目指すのは無理かもしれない」
以前の僕は、深い挫折感の中で本気でそう思っていました。
ゴルフが好きでたまらない。いつかは憧れのシングルプレーヤーになりたい——。 そう願ってどれだけ練習を重ねて...
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筋トレ 朝4時半起きで7年間筋トレを続ける僕のジムバッグの中身6選｜実際に使っている筋トレギアを紹介
「朝トレに行くとき、何を持って行けばいいんだろう？」
「筋トレギアって本当に必要なの？ 初心者が買うと形から入っていると思われないかな？」
トレーニングを始めたばかりの頃、僕もまったく同じ疑問を抱いていました。最初は「道具なん...
筋トレ 【実体験】腰痛に悩んだ僕が筋トレを始めた理由｜7年間続けて感じた「腰を守る体」の作り方
「痛っ……またか」
長時間座っていると腰がズーンと重くなる。
朝起きると、布団から出る瞬間に腰が痛む。
病院や整体に行けば、その場は少し楽になるけれど、数日経つとまた元通り。
「もう年齢的に仕方ないのかな……」
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筋トレ 【衝撃】筋トレの1年継続率はたった3.7%！？挫折を抜け出し、自分らしく「一生モノの体」を手に入れる5つの魔法
「今年こそは、絶対に自分を変えてやる！」
固い決意とともにジムのドアをたたき、ダンベルを握りしめたあの日。……でも、気づけばジムのカードは財布の奥底で眠り姫状態になっていませんか？（笑）
実は、あなたが特別三日坊主というわけで...
筋トレ 【PFCバランスが9割】体脂肪を落とすための究極の食事ルーティンと食材選び
「最近、お腹まわりの肉が落ちにくくなった…」
「食事制限をしているのに、体重は減っても身体が締まらない…」
40代を過ぎると、加齢に伴い基礎代謝や筋肉量はどうしても低下していきます。そこで若い頃と同じような「ただ食べないだけの...
筋トレ 【筋トレ歴7年】40代で人生がガラリと変わった。「筋肉」以上に手に入れた7つの宝物
みなさん、こんにちは！
「もっと早く、あの扉を叩いておけばよかった――」
7年間、愚直にバーベルと向き合い続けてきた今、胸の奥からこみ上げてくるのはその強い想いです。
筋トレを始めたきっかけは、単に「かっこいい身体になり...
筋トレ 【48歳でベンチプレス100kg】3年間苦しんだ「85kgの壁」をダンベルで突破した方法
はじめに：きっかけは切実な「腰痛対策」だった
憧れの「ベンチプレス100kg」という大台
みなさん、こんにちは！
実は以前のブログでもチラッとお話ししたのですが、僕が本格的に筋トレを始めた最初のきっかけは、何を隠そう「腰...
筋トレ 【筋トレ決意編】「パパ、おなかぷよぷよ」——激しい腰痛と幼い娘の容赦ない一言が、私の重い腰を動かした日
こんにちは！
前回の投稿では、目先のお小遣い稼ぎのような思考から脱却し、将来を見据えた堅実な「積立投資」へ舵を切ったお話をしました。
資産形成の軸がバチッと固まった私ですが、実は私には「お金」と同じくらい、人生を大きく変えたも...
筋トレ 【実体験】48歳でベンチプレス100kg達成！50歳目前でも筋力は伸びる｜50kgから始めた3年間
「50歳目前で、ベンチプレス100kgなんて本当にできるの？」
そう思う人もいるかもしれません。実際、私自身もそうでした。
現在49歳の私は、48歳のときにベンチプレス100kgを達成しました。しかし、最初から順調だったわけで...
朝活 【49歳の実体験】夜トレをやめて朝4:30起きにした結果｜7年間続けて分かった「朝トレ」のリアルなメリット
こんにちは！「積み上げライフ」を運営している49歳です。
突然ですが、毎朝の行動パターンは決まっていますか？
「毎朝起きるのがとにかくツラい…」
「仕事が終わる頃にはぐったりして、自分の時間なんて作れない…」
...