「仕事が忙しくて、運動する時間なんてないよ…」 会社員のみなさんなら、一度はこう思ったことがありますよね。
実は私も、筋トレを始めたばかりの頃は仕事終わりにジムへ通っていました。でも、急な残業が入ったり、お付き合いの飲み会があったりで、思ったように行けない日々が続いたんです。「あ〜、今日も行けなかったな…」と落ち込むことも少なくありませんでした。
そこで思い切って「朝トレ」に切り替えてみたところ、これが大正解！筋トレがムリなく習慣になっただけでなく、生活の充実度がガラリと変わりました。
今回は、私が約7年間朝トレを続けて身に染みて感じた、嬉しいメリットを5つご紹介します。
1．仕事に振り回されず、自分のペースを守れる
会社員の夜って、どうしても予定が読めないですよね。 「今日こそジムに行くぞ！」と決めていても、急な打ち合わせや残業が入って断念…なんて日常茶飯事です。
その点、朝の時間だけは誰にも邪魔されません。 自分で時間をコントロールしやすいので、「仕事のせいで行けなかった」という言い訳がゼロになります。私も朝に変えてからは、スケジュールに振り回されることなく、マイペースに続けられるようになりました。
2．ジムが空いていて、サクッと効率よく追い込める
夜のジムは混雑していて、使いたいマシンが空くまで待つこともしばしば。 でも、朝のジムはガラガラで本当に快適です！
人気のベンチプレスやスクワットラックも、待つことなくスムーズに使えます。「仕事前の限られた時間」だからこそ、このタイムロスがない快適さは想像以上に大きなメリットですよ。
3．「今日もやり切った！」と前向きな気分で一日をスタートできる
朝トレを終えてシャワーを浴びた後の爽快感は、本当に格別です。 頭も体もシャキッと目覚めて、「よし、今日も一つ大きなタスクをクリアしたぞ！」という最高の達成感を持って出勤できます。
このポジティブなメンタルのまま仕事に入れるので、自然とモチベーションもアップ。どんよりした気分で満員電車に乗ることがなくなりました。
4．自然と早寝早起きになり、体調がすこぶる良くなった
朝トレを気持ちよく行うためには、やっぱり早起きが欠かせません。 そうなると自然と「明日のために早く寝よう」という意識が働くようになります。
以前は、夜遅くまでなんとなくスマホやテレビを見てダラダラ過ごし、翌朝は寝不足でヘトヘト…なんてこともよくありました。 それが今では、しっかり睡眠時間を確保して朝すっきり起きるサイクルに。筋トレの成果だけでなく、健康的な生活リズムそのものが手に入ったのは嬉しい誤算でした。
5．「がんばる」必要がない、最強の仕組みができる
筋トレで一番難しいのって、メニューのキツさよりも「続けること」ですよね。 夜だと「仕事が終わって疲れたから、今日はサボっちゃおうかな…」という誘惑との戦いになります。
でも朝トレなら、「起きたらそのままジムに行く」というルーティンになりやすいんです。歯磨きと同じレベルで生活の一部になるので、意志の力に頼らずに続けられます。私が7年間も継続できたのは、間違いなく朝トレという仕組みのおかげです。
まとめ
朝トレは、たんに筋肉を育てるだけでなく、毎日の生活をハッピーにしてくれるたくさんのメリットがあります。
- 仕事に予定を崩されず、マイペースに続けられる
- ジムが空いているので、短い時間で効率よくできる
- 「やり切った感」で、仕事のモチベーションが上がる
- 夜更かしが減って、生活リズムが整う
- がんばらなくても「続く仕組み」が手に入る
「忙しくて運動が続かない…」と悩んでいる方は、まずは一度だけでいいので、明日の朝ちょっとだけ早起きして体を動かしてみてください。
最初は少し眠いかもしれませんが、慣れてくると体も心もどんどん良い方向へ変わっていくのを実感できるはずですよ！
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